Svefnleysi (e. insomnia) er ein röskun í flokki svefnraskana. Svefnleysi einkennist af erfiðleikum við að sofna, halda sér sofandi og/eða að vakna mjög snemma á morgnana og geta ekki sofnað aftur. Einstaklingar með svefnleysi eru oft þreyttir og orkulausir á daginn, einnig fylgir oft erfiðleikar með einbeitingu og athygli, jafnvel í svo miklu mæli að það fer að hafa áhrif á vinnu og önnur svið lífsins.

Rannsóknir sína að um 33% fullorðinna hafa upplifað einkenni svefnleysis, 10-15% hafa upplifað truflarnir á daginn vegna þessa. 6-10% einstaklinga uppfylla greiningarskilmerki svefnleysis sem gerir Svefnleysi að algengustu tegund svefnraskana.
Einkenni svefnleysis:

  • Erfiðleikar við að sofna á kvöldin
  • Liggja andvaka löngum stundum
  • Vakna oft upp á nóttunni
  • Vakna snemma á morgnana og geta ekki sofnað aftur
  • Vera ekki úthvíld/ur eftir svefn
  • Vera þreytt/ur og orkulaus á daginn
  • Eiga erfitt með að einbeita sér að verkefnum
  • Pirringur

Orsakir Svefnleysis

Engin ein orsök liggur að baki svefnleysi, en margir þættir geta aukið líkurnar á því að einstaklingur þrói með sér svefnleysi, til dæmis:

  • Streita og kvíði
  • Aðrar svefnraskanir
  • Geðraskanir
  • Líkamleg vandamál og sjúkdómar
  • Lyf eða vímuefni
  • Lífstílsþættir

Sýnt hefur verið fram á að langvarandi svefnleysi eykur áhættu á vöðvabólgu, þunglyndi, hjartsláttartruflunum og almennt lægri lífsgæðum. Góðu fréttirnar eru hinsvegar þær að hægt er að takast á við svefnleysi. Svefnleysi á ekki og má ekki vera sjálfsagður hlutur eða eitthvað sem að við sættum okkur við.

Meðferð

Íslensku og bresku landlæknisembættin mæla bæði með hugrænni atferlismeðferð við svefnröskunum (HAM-S) sem fyrstu meðferð við svefnleysi. Ítrekað hefur verið sýnt fram á góðan árangur í meðferð við svefnleysi með HAM-S. Þrátt fyrir það eru Íslendingar Norðurlandameistarar í notkun svefnlyfja.

HAM-S er í flestum tilvikum tiltölulega fljótvirk og árangursrík meðferð. Í meðferðinni felst meðal annars stjórn á svefnaðstæðum, endurskilyrðing svefnherbergis og rúms við svefn, svefnrútínur og svefnskerðingu.
Með réttri meðferð er hægt að komast yfir svefnleysi eða ná stjórn á svefninum í stað þess að hann stjórni þér.

Hafðu samband

Skildu eftir skilaboð til okkar og við munum hafa samband við þig eins fljótt og mögulegt er.

Ekki læsilegt? Breyta texta. captcha txt

Start typing and press Enter to search

%d bloggers like this: